Momente der Achtsamkeit
Im Alltag kann man sich schnell in Aufgaben und Gedanken verlieren. So kann es gut sein, immer mal wieder Momente der Achtsamkeit einzubauen. Eine Meditationsuhr kann einen z.B. stündlich daran erinnern. Man hält dann einen Moment inne und spürt nach.
Was tue ich gerade?
Wie fühle ich mich in meinem Körper?
Womit beschäftige ich mich gedanklich?
Was brauche ich im Moment, damit es mir gut geht?
Manchmal entsteht daraus eine Pause, weil einem erst jetzt bewusst wird, dass man die dringend nötig hat. Oder man spürt, dass man mal wieder etwas trinken sollte. Vielleicht fällt einem eine ungünstige Sitzposition auf und man verändert hier etwas. Oder man lässt mal frische Luft in den Raum und bewegt sich.
Durch einen Moment der Achtsamkeit haben wir immer wieder die Chance, ein Stück weit mehr zu dem zu finden, was gut für uns ist.