Befindlichkeitsanalyse
"Ich fühl mich immer so lustlos..." oder "Ich bin immer so gestresst..." Immer? Um dieser Frage auf die Spur zu kommen, kann es sinnvoll sein, mal ein paar Tage Protokoll zu führen. Damit kann man herausfinden, wie denn so meine Lebensqualität ist, was vorherrschende Stimmungen oder Gefühle sind.
Zuerst bereitet man sich ein Formular vor, wo man für jede Stunde des Tages vielleicht so 5-10 Dinge einschätzt. Für jede Stunde eine Spalte, für jede Eigenschaft eine Zeile. So eine Zeile könnte z.B. "Müdigkeit" lauten und man trägt dort dann pro Stunde einen Wert zwischen 1-10 ein. Die nächste Zeile könnte "negativer Stress" lauten, wo man auch wieder Werte von 1-10 einträgt. Eine weitere Zeile könnte "Zufriedenheit" lauten.
Die Meditationsuhr gibt einem nun stündlich ein Signal. Damit kann man dann das Formular ausfüllen. Am Ende des Tages hat man so eine Menge an Informationen darüber, wie der Tag so war.
Meine Erfahrung ist, dass einen das Ergebnis nicht selten erstaunt. Die Wirklichkeit ist doch oft anders, als man glaubt. Man steht doch nicht permanent unter Stress, ist nicht nur müde und lustlos. Man nimmt oft sehr selektiv wahr und übersieht damit Wichtiges.
Diese Übung fördert auch eine gewisse Bewusstheit über meine Befindlichkeit. Und vielleicht bekommt man neue Anhaltspunkte, um manches Lebensthema besser zu verstehen.
Sicherlich wird man merken, dass die ausgesuchten Eigenschaften miunter schlecht zu bewerten sind oder das sie das eigene Thema doch nicht richtig treffen. Dann kann man sein Formular weiter verfeinern und besser auf sich anpassen. Es braucht meist ein paar Anläufe, bis man ein sinnvolles Formular gefunden hat.